1. 饮食调整：选择易消化、营养丰富的食物，如易消化的蔬菜、水果、米饭、面饼、瘦肉、鱼等。
2. 注意饮食习惯：避免过度饮酒、吃太多油腻或过甜、过咸、过辣、过热的食物。
3. 均衡膳食：保证每天的营养均衡，多吃含纤维素丰富的蔬果，多饮水。
4. 适当运动：适当的运动有助于促进肠胃消化，可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动。
5. 保持良好的心态：心情舒畅有助于促进肠胃消化，减少精神紧张、压力。
6. 就医治疗：如果以上措施都没有改善，可以去医院就诊，做一些检查，寻找更合适的治疗方法。
1.先别慌，观察下具体情况晚上躺床上感觉肠道咕噜咕噜动，甚至能摸到肠子在“翻跟头”，先别急着紧张。3.这些情况要警惕，得看医生如果肠道蠕动特别剧烈，伴随腹痛、腹泻或便秘交替，甚至有血便、体重下降，那就别拖着了。
