1. 合理饮食：食物应当清淡易消化，少油少脂，多吃蔬菜水果等富含营养素的食物。
2. 适量运动：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强脾胃功能。
3. 养成良好饮食习惯：定时进餐，不要贪食，细嚼慢咽，不过饱过饥，不吃过冷或过热的食物。
4. 避免情绪波动：情绪波动会影响脾胃功能，避免过度疲劳、压力和焦虑等负面情绪。
5. 规律的生活作息：保持规律的作息时间，早睡早起，不熬夜，可以有效地促进脾胃吸收。
中医认为，思虑过度会伤及脾胃。若脾胃问题持续不减，应及时就医，寻求专业中医的建议。脾胃不好的调理是一个综合的过程，需要从饮食、情绪、运动等多方面入手，持之以恒，方能收获健康之果。
