营养不良、肠道感染、肠道疾病、药物副作用等原因都可能导致经常大便很稀。建议及时就医进行检查，了解病因并进行相应的治疗。注意饮食卫生，多摄入富含膳食纤维的食物，避免过多油腻和刺激性食物的摄入。保持充足的水分摄入，保持肠道的正常蠕动。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
