肠道菌群失调可以选择以下益生菌：
1. 双歧杆菌：可以促进肠道蠕动和有益菌的生长，维护肠道平衡。
2. 乳酸菌：可以抑制有害菌的生长，增强肠道免疫力。
3. 可可酸菌：可以改善肠道通畅度和消化吸收。
4. 嗜酸乳杆菌：可以降低胆固醇、改善便秘。
5. 双歧球菌：可以促进肠道营养物质的吸收，防止腹泻和便秘。
以上益生菌可以通过酸奶、酸乳、乳饮料、发酵食品等方式摄入。但是益生菌并不是越多越好，适量摄入才是的。
1.先别慌，观察下具体情况晚上躺床上感觉肠道咕噜咕噜动，甚至能摸到肠子在“翻跟头”，先别急着紧张。3.这些情况要警惕，得看医生如果肠道蠕动特别剧烈，伴随腹痛、腹泻或便秘交替，甚至有血便、体重下降，那就别拖着了。
