脾虚可以多吃一些易于消化的食物，如粳米、小米、糯米、燕麦、山药、土豆、南瓜、胡萝卜、白菜、芹菜、豆腐、鸡肉、鱼肉、虾等。此外还可以多喝些枸杞、红枣、山药等具有滋补作用的中草药汤水。注意，脾虚患者应当少吃油腻、辛辣、刺激性强的食物，如辣椒、花椒、咖啡、浓茶等。
1.易消化的主食类胃胀气时，主食尽量选软烂好消化的，像小米粥、大米粥、软面条这些，都是不错的选择。但像西瓜、梨这些寒性水果，胃胀气时尽量少吃，容易让肠胃更不舒服。4.养胃的饮品类喝对了饮品也能缓解胃胀气。
