建议您采取以下措施：
1.多喝水，每天至少8杯水。
2.避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、生葱、生姜、烟、酒等。
3.保持规律的生活作息时间，多休息，减轻精神压力。
4.食物应多样化，多吃易消化、有营养的食物，如米粥、面条、水果、蔬菜等。
5.如果症状严重或持续不退，请及时就医。
1.肠胃确实具备自我修复能力，但存在条件限制肠胃的自我修复主要依赖黏膜更新和菌群平衡。-年轻、免疫力正常人群：青壮年因代谢旺盛，胃黏膜更新速度快，自愈能力更强；而老年人因细胞再生能力下降，修复周期可能延长至2-3周。
