1. 温热的食物：避免吃过冷、过热或过凉的食物，建议以温热的食物为主，如米粥、煮熟的蔬菜、煮熟的肉类等。
2. 低脂食品：避免吃油腻、辛辣的食物，建议选择低脂、清淡的食品，如鸡肉、鱼肉、蛋白等。
3. 水果蔬菜：多吃蔬菜、水果。其中一些对胃部有很好的保护作用，如南瓜、胡萝卜、土豆、苹果、香蕉等。
4. 粗粮：多吃粗粮，如糙米、燕麦、薏米等。
5. 适量饮水：每天喝足够的水，保持水分平衡，有利于胃的稳定。
6. 避免吃太多甜食、饮料等高糖食品。
7. 不宜餐食过饱，适量进食。
1.易消化的主食类胃胀气时，主食尽量选软烂好消化的，像小米粥、大米粥、软面条这些，都是不错的选择。但像西瓜、梨这些寒性水果，胃胀气时尽量少吃，容易让肠胃更不舒服。4.养胃的饮品类喝对了饮品也能缓解胃胀气。
