以下是一些有助于健脾胃的食物：
1. 粳米：粳米比较轻易消化，可以刺激胰腺产生消化酶。
2. 燕麦：燕麦中含有许多有利于消化的纤维素和蛋白质。
3. 海带：海带富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动。
4. 酸奶：酸奶中含有益生菌，可以帮助促进肠道菌群的平衡。
5. 南瓜：南瓜中含有大量的纤维素和维生素，有助于促进肠胃蠕动。
6. 红枣：红枣中含有多种维生素和矿物质，有助于增强体质和调节肠胃功能。
7. 苹果：苹果中含有丰富的果胶，可以帮助促进肠道蠕动和排便。
1.易消化的主食类胃胀气时，主食尽量选软烂好消化的，像小米粥、大米粥、软面条这些，都是不错的选择。但像西瓜、梨这些寒性水果，胃胀气时尽量少吃，容易让肠胃更不舒服。4.养胃的饮品类喝对了饮品也能缓解胃胀气。
