1. 清淡易消化的食物，如稀饭、面粥、蒸蛋、蒸鱼等；
2. 高纤维蔬菜，如胡萝卜、白菜、菠菜等；
3. 消食利胃的食材，如山楂、陈皮、生姜等；
4. 含有益生菌的食物，如酸奶、酸菜、豆腐等；
5. 避免刺激性食物，如辣椒、生葱、大蒜等；
6. 避免过油、过腻的食物，如炸鸡、炸鱼等；
7. 避免含气泡的饮料和太冷或太热的饮品；
8. 饮食要有规律，避免暴饮暴食和过度饥饿。
2.喝点温水，别喝凉的或刺激的胃不舒服时，很多人会想喝冰水，但千万别这么做！3.吃点温和的东西，别吃油腻辛辣的胃不舒服时，别急着吃大餐，也别碰油腻、辛辣、生冷的食物，这些都会加重胃的负担。
