益生菌是对人体有益的微生物，可以促进肠道健康和消化系统正常运作。吃益生菌通常不会导致大便不成形。相反，益生菌可能有助于改善大便质量，特别是对于那些有便秘问题的人。如果您发现益生菌引起了大便不成形的问题，请停止食用并咨询医生。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
