指在肠道中具有生态优势、生长发育快、对机体有益的一类菌群，包括乳酸菌、双歧杆菌、阿米巴菌等。它们能够保持肠道微生态的平衡，增强机体免疫力，促进营养物质的吸收和消化，防止病原菌生长和感染。通过饮食、生活方式及益生菌等多种途径，可以促进肠道中优势菌群的生长和繁殖，提高身体健康水平。
还有苹果、香蕉这些水果，它们不仅纤维丰富，还含有果胶，能调节肠道菌群，让肠道里的有益菌越来越多，维持肠道的健康环境。除了酸奶，泡菜、纳豆这些发酵食物也不错，它们同样富含益生菌和活性酶，能改善肠道的消化功能，增强肠道的免疫力，让肠道更健康。
