肠胃不好食谱调理

　　1. 清淡易消化食物：米粥、稀饭、面包、面条、蒸蛋等

　　2. 低脂肪、低油腻的食物：清蒸鱼、烤鸡胸肉、蒸蔬菜、凉拌菜等

　　3. 具有益生菌的食物：酸奶、酸菜、泡菜等

　　4. 富含膳食纤维的食物：水果、蔬菜、燕麦、全麦面包等

　　5. 少咖啡、酒等刺激性食物，减少油腻、辛辣、酸甜等口味的食物

　　6. 多喝水，保持水分摄入。

　　7. 定时定量，避免暴饮暴食，多吃几餐， 少食多餐，维持血糖平稳。

　　8. 食用过程中注意细嚼慢咽，不要匆忙进食。