老年人调理肠胃的三餐食谱

　　1. 早餐：燕麦粥加水煮蛋和糯米糍

　　燕麦粥含有纤维素，有助于肠胃排便，水煮蛋易消化且富含蛋白质，糯米糍易于咀嚼。

　　2. 午餐：蒸鲈鱼配五彩蔬菜和糙米饭

　　鲈鱼是易消化的鱼类，富含蛋白质和铁质，配以各种颜色的蔬菜能够提供丰富的营养，糙米饭含有大量膳食纤维，有助于肠胃消化。

　　3. 晚餐：馄饨汤和蔬菜沙拉

　　馄饨汤中的面皮和馅料均易于消化，蔬菜沙拉可提供各种维生素和纤维素，有助于肠胃健康。