肠道内有益菌的失调可能会导致腹泻、便秘、胃部胀气和腹痛等症状。其中腹痛一般是因为肠道内的有害菌数量增加，导致肠道内菌群失衡，从而影响了肠道的正常功能，导致消化不良和腹痛等问题。所以，肠道有益菌失调可以引起小腹疼的情况。
还有苹果、香蕉这些水果，它们不仅纤维丰富，还含有果胶，能调节肠道菌群，让肠道里的有益菌越来越多，维持肠道的健康环境。除了酸奶，泡菜、纳豆这些发酵食物也不错，它们同样富含益生菌和活性酶，能改善肠道的消化功能，增强肠道的免疫力，让肠道更健康。
