这种情况可能是因为饮食中摄入了过多的油脂或者其他难以消化的食物，导致大便变得黏腻不成形。建议改变饮食习惯，减少摄入油脂和高脂肪食物，增加膳食纤维的摄入，多喝水，适量参加运动。如果症状持续存在或严重影响生活质量，建议及时就医。
4.实在不行找医生：如果调整饮食、按摩、喝蜂蜜水这些方法都试过了，胃还是胀得难受，大便也通不了，甚至还伴有肚子疼、呕吐这些症状，那就别硬扛了，赶紧去医院挂个消化科的号。
