成形的大便通常是健康的表现,但早上大便不成形并不一定要紧。每个人的排便情况都不同,可能受到饮食、水分摄入、生活习惯和医疗状况等多种因素的影响。如果早上的大便不成形并没有其他不适症状,比如疼痛、腹泻或便秘等,通常不需要过于担心。但如果有不正常的排便情况或其他症状出现,建议咨询医生。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果,或者蒸南瓜、煮红薯,这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀,把干结的大便撑松。要是实在排不出,别硬撑,用开塞露挤进肛门,等5分钟再去厕所,能快速软化大便。