增肌粉一天什么时候吃

　　增肌粉可以在训练前、训练后或者饮食中随时摄入。如果你想要的效果，可以在训练前和训练后各摄入一次，以满足身体的需要。你也可以将增肌粉混入蛋白质饮料或冲泡成蛋白质奶昔，增加摄入蛋白质的量。建议在运动前30分钟和运动后15分钟内摄取，以提高蛋白质的吸收效果。