控制自己负面情绪的方法如下：
1. 调整心态：建立积极的心态，积极面对生活中的挑战和困难，认识到生活中不可避免的负面情绪，而且会对我们的生活造成负面影响。
2. 做运动：运动可以帮助我们释放身体和心理上的压力，促进身体的新陈代谢和改善心情。
3. 寻求帮助：如果自己无法控制负面情绪，可以寻求家人、朋友或专业人士的帮助，他们会给你提供一些实用的建议和帮助。
4. 找到发泄渠道：找到一个适合的发泄渠道，像写日记、唱歌或泡澡等，可以帮助我们释放内心的不良情感，让自己感觉更好。
5. 学会放松：学会放松，如冥想、瑜伽或呼吸练习等，这些都可以帮助我们减少负面情绪，让我们保持平衡的心态。
6. 好好休息：保持良好的休息习惯，尽量保证每天睡眠时间充足，这对于减轻负面情绪和维护身体健康都非常重要。
