1. 先用刀子在栗子上切口，切口要越大越好，以便于剥皮时栗子皮不裂开。
2. 将切好口的栗子放入开水中煮15-20分钟，让栗子内部的皮煮熟，以便于剥皮。
3. 用筷子或叉子将栗子从水中捞出，放入冷水中浸泡5分钟，然后捞出，待栗子稍微凉一些后就可以开始剥皮了。
4. 用手或小刀轻轻地在切口处剥开栗子皮，顺着栗子的纹理剥皮，不要用力过度，以免将栗子肉弄烂。
5. 剥完皮后，用清水洗干净，即可食用或烹饪。
中医认为，思虑过度会伤及脾胃。若脾胃问题持续不减，应及时就医，寻求专业中医的建议。脾胃不好的调理是一个综合的过程，需要从饮食、情绪、运动等多方面入手，持之以恒，方能收获健康之果。
