如果你觉得最近自己的负面情绪太严重，可以考虑以下方法：
1. 找出负面情绪的来源：是工作、家庭、社交还是身体上的原因？了解情绪来源可以帮助你更好地应对负面情绪。
2. 找到有效的应对方式：可以尝试写日记、放松训练、冥想或寻求帮助等方式，找到适合自己的应对方式。
3. 保持积极的生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠、正向的社交关系和运动等，可以帮助你缓解负面情绪。
4. 寻求专业帮助：如果负面情绪持续存在并影响到生活，建议寻求专业帮助，如心理咨询或药物治疗等。
面对负面情绪不要轻易放弃，可以探索不同的方法和途径，让生活更加积极向上。
