青少年需要保持健康的饮食习惯，均衡地摄取蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。以下是一些可以帮助青少年增加体重的食物：
1. 高蛋白质食物：鸡肉、鱼、牛肉、豆制品、蛋类和坚果等。
2. 碳水化合物：米饭、面包、土豆、甜马铃薯、玉米等。
3. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
4. 水果：坚果、香蕉、草莓、芒果等。
青少年可以多进行运动锻炼，增强身体素质和肌肉力量。但也要注意适量，避免过度消耗能量。如果青少年始终无法增加体重，建议寻求专业医生的建议和治疗。
黄豆富含植物蛋白，小米则养胃易消化，两者一起煮粥，口感绵软又香浓。2.黄豆加玉米，粗粮搭配更健康黄豆和玉米一起煮粥，那叫一个实在！3.黄豆配燕麦，低脂又饱腹想控制体重的话，黄豆和燕麦煮粥准没错！
