减脂增肌时，建议选择瘦肉类，如鸡肉、鱼肉、牛肉里的瘦肉，猪肉里的里脊、瘦肉等。这些肉类含有较高的蛋白质，可促进肌肉生长和修复，同时相对较低的脂肪含量也有利于减脂。加工肉类、内脏类肉食以及高脂肪的肉类建议少吃或不吃，因为这些肉类含有较高的脂肪和胆固醇，对身体健康不利。
在追求健康生活的道路上，选择易于消化、对胃友好且能润肠通便的食物尤为重要。如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含纤维，能促进肠道蠕动；香蕉、火龙果等水果则含有天然果胶，有助于润肠通便。
