增肌粉可以搭配一些容易消化和吸收的食物来增加吸收效果，例如：
1. 蛋白质餐：鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉、豆类等
2. 碳水化合物：燕麦、米饭、全麦面包、香蕉、甜薯等
3. 坚果和种子：杏仁、核桃、花生、南瓜籽等
4. 蔬菜和水果：菠菜、花椰菜、苹果、草莓等
增肌粉也可以搭配一些消化酶和益生菌来增强吸收效果。维生素C也可以促进蛋白质的吸收。但需要根据个人健康状况和饮食习惯来酌情搭配。
健脾胃可以根据自身情况选择党参山药炒麦芽、炒薏米芡实、陈皮山楂这三类食材搭配煮水，适合大部分脾胃虚弱人群日常调理。2.炒薏米芡实水：适合脾胃虚弱同时体内湿气重的人，比如经常大便粘马桶、早起浑身发沉发困、舌苔厚腻的人群。
