以下是一些不含蛋白质的主食：
1. 米饭
2. 面条（不含豆腐）
3. 白面包
4. 糯米团
5. 糯米饭
6. 燕麦粥
7. 玉米饼
8. 土豆（马铃薯）
9. 红薯
10. 面糊制品（如蛋糕、蛋挞等）去掉切割。
消化不好可以吃的主食，以质地软烂、低刺激好吸收的种类为主，优先选发酵面食、软质精米面，也可适量吃处理软烂的薯类和杂粮。这是消化不好时最不会踩雷的选择，比如煮得偏软的白米饭、细挂面、白馒头、普通白面包、大米粥都属于这类。
