增肌需要大量的蛋白质和碳水化合物，水果虽然不能提供足够的蛋白质，但是含有丰富的碳水化合物和维生素，有助于提高身体的能量和营养素摄入。以下是一些增肌时适合食用的水果：
1. 香蕉：含有丰富的碳水化合物和钾，有助于提高肌肉的能量和抵抗力。
2. 蓝莓：含有大量的抗氧化物质，有助于减少肌肉疲劳和损伤。
3. 葡萄：含有丰富的糖分和纤维素，能够提供足够的能量和促进肠胃消化吸收。
4. 草莓：含有丰富的维生素C和纤维素，有助于促进肌肉恢复和增强免疫力。
5. 西瓜：含有大量的水分和糖分，有助于提高身体的水分含量和肌肉的能量储备。
