1. 饮食调节：饮食应以清淡、易消化的食物为主，如米粥、面条、白粥、白面包、蔬菜汤等，避免食用过于辛辣刺激或油腻的食物。
2. 多喝水：脾胃不好的人多喝水，增加身体水分，有助于帮助身体更好地消化食物。
3. 合理运动：适量运动可以促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收，增加身体的代谢率，有利于身体健康。
4. 中药养护：可以适当地根据自己的情况，选用一些具有健脾胃、增强免疫力的中药进行调养。
5. 心理调节：情绪愉悦、心态平和对脾胃健康也是有好处的，要养成良好的心态，避免过度疲劳和精神过度紧张。
3晚餐：要比午餐量更少，口味更清淡，推荐搭配红豆山药粥配清炒油麦菜加一小块发面饼，也可以换少糖的莲子银耳羹配蒸胡萝卜加半块蒸玉米，尽量在睡前3小时吃完，别吃甜腻蛋糕、重油烧烤这类不好消化的食物，避免加重夜间肠胃的消化负担。
