女生增肌应该选择高蛋白、低糖的水果，以帮助增加肌肉质量。以下是一些推荐的水果：
1. 香蕉：香蕉富含碳水化合物和钾，是一种非常适合健身者的水果。
2. 草莓：草莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于修复和保护肌肉组织。
3. 脐橙：脐橙含有大量的维生素C和糖分，可以提供能量，促进肌肉生长。
4. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C、维生素E和钾，对身体有很多好处，可以帮助增加肌肉质量。
5. 葡萄：葡萄含有丰富的抗氧化剂和糖分，可以提供能量，促进肌肉生长。
虽然水果对于健康和增肌都很有帮助，但是过量摄入糖分会增加热量摄入，可能导致体重增加。女生在增肌期间应该注意适量摄入水果，控制总热量摄入，配合科学的饮食计划和训练计划，才能取得的效果。
