1. 合理饮食：脾胃不好的人要少食多餐，饮食以清淡、易消化为宜，尽量避免刺激性食物和油腻食物，如辛辣、油炸、火腿等。
2. 适当运动：可以进行适当的运动，如散步、太极拳等缓和有益的运动，有助于促进脾胃消化吸收功能，增加食欲。
3. 睡眠充足：保证足够的睡眠时间，有利于恢复身体的能量和促进新陈代谢。
4. 中药调理：可在医生指导下食用一些具有助于调理脾胃的中药，如黄芪、党参、熟地等。
5. 心理调节：保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等不良情绪，有利于促进身体机能平衡，增加食欲，促进体重增加。
感冒期间，脾胃功能减弱，应避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重脾胃负担。鱼肉、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质，有助于增强机体抵抗力，促进感冒康复。成人感冒后脾胃虚弱，需通过合理饮食调养来缓解症状。
