身体需要糖来提供能量，但是过多的糖摄入会被转化为脂肪存储在身体里。对于增肌者而言，建议每天摄入糖的量为总能量摄入的5%-10%左右，即每天摄入总能量的20-40克左右，以保障身体正常运转。增肌者应该优先选择低GI值的碳水化合物，例如全麦面包、糙米、燕麦等，以保持血糖稳定，避免过多的胰岛素分泌，促进肌肉合成。
1.可以一起吃：鱼肉和羊肉在成分上没有冲突，两者搭配食用不会产生有害物质，也不会影响营养吸收，所以从科学角度来说，完全可以一起吃。
