建议选择瘦肉，如鸡胸肉、火鸡肉、瘦牛肉等。这些肉类含有高质量的蛋白质和少量的脂肪，能满足增肌所需的营养，同时不易引起身体的过度热量和内火。还可以选择鱼类，如三文鱼、鳕鱼等，它们富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，对增肌效果也很好。
1.易消化的主食类胃胀气时，主食尽量选软烂好消化的，像小米粥、大米粥、软面条这些，都是不错的选择。但像西瓜、梨这些寒性水果，胃胀气时尽量少吃，容易让肠胃更不舒服。4.养胃的饮品类喝对了饮品也能缓解胃胀气。
