吃什么食物可以心情愉悦

　　以下是一些可以帮助心情愉悦的食物：

　　1. 香蕉：富含糖分和镁，可以帮助缓解压力和放松神经系统。

　　2. 坚果：例如核桃、杏仁、腰果等，富含健康脂肪和抗氧化物质，可以帮助缓解压力和提高情绪。

　　3. 三文鱼：富含omega-3脂肪酸，可以帮助缓解抑郁和焦虑。

　　4. 燕麦：富含碳水化合物和B族维生素，可以帮助提高能量和情绪。

　　5. 深色巧克力：富含可可多酚和镁，可以帮助提高心情和缓解压力。

　　6. 绿叶蔬菜：例如菠菜、羽衣甘蓝、莴苣等，富含叶酸和矿物质，可以帮助提高情绪和缓解压力。

　　7. 水果：例如草莓、蓝莓、柑橘等，富含维生素C和抗氧化物质，可以帮助提高情绪和增强免疫力。