太瘦怎么健身增肌

　　如果你太瘦，想要健身增肌，可以考虑以下几个方面：

　　1. 饮食方面：要保持高蛋白、高能量的饮食，多食用富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、奶制品等，并控制脂肪及碳水化合物的摄入量。

　　2. 健身方面：可以选择进行力量训练，重点训练大肌群，如胸部、背部、腿部、臀部等肌肉，每周训练3-4次，每次训练60分钟左右，控制训练负荷和频率，要注意科学、合理的训练方法。

　　3. 休息方面：锻炼后要给身体足够时间恢复，休息时间应该充足，避免过度训练，导致肌肉疲劳、受伤等问题。

　　4. 心理方面：坚持锻炼，要有耐心和毅力，不能急于求成，要逐步增加运动强度，鼓励自己，保持积极的心态。