以下水果有助于排便：
1. 橙子：富含纤维素和维生素C，有利于肠道蠕动，帮助排便。
2. 苹果：含有丰富的果胶和纤维素，具有润肠通便的作用。
3. 猕猴桃：含有大量的维生素C和纤维素，可帮助消化和排便。
4. 葡萄：含有丰富的果胶和鞣酸，帮助肠道蠕动，促进排便。
5. 草莓：含有纤维素和鞣酸，具有促进肠道蠕动的作用。
6. 蓝莓：含有丰富的纤维素和天然酸，能促进肠道蠕动，有助于排便。
7. 柚子：含有丰富的维生素C和纤维素，能促进肠道蠕动，有利于排便。
在追求健康生活的道路上，选择易于消化、对胃友好且能润肠通便的食物尤为重要。如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含纤维，能促进肠道蠕动；香蕉、火龙果等水果则含有天然果胶，有助于润肠通便。
