1.高纤维蔬菜，如菠菜、卷心菜、芹菜、豆类、豆芽、芦笋、西兰花、番茄等；
2.水果类，如香蕉、草莓、橙子、苹果、柚子、葡萄、梨等；
3.全麦面包、糙米、燕麦等；
4.酸奶、酸菜、酪梨等；
5.坚果类，如核桃、腰果、杏仁等；
6.油脂类，如橄榄油、亚麻籽油等。
1.先搞清楚原因再下手大便次数多这事儿吧，得先看看是吃坏了肚子，还是肠胃本身有问题。3.生活习惯得跟上，别“作”肠胃别以为光靠吃就能解决，生活习惯也得改改。
