瘦人增肌需要摄入足够的蛋白质和热量，建议多吃以下食物：
1. 鸡胸肉、火鸡肉、鱼肉、牛肉等高蛋白肉类；
2. 鸡蛋、豆腐、牛奶、芝士等高蛋白乳制品；
3. 坚果、燕麦、葡萄干等高能量食物；
4. 深色蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物。
瘦人增肌还需要通过运动来刺激肌肉生长，建议进行力量训练和高强度运动。在饮食方面，还需要注意控制脂肪和糖分的摄入量，选择低脂、低糖的食物。
1.酸味食物来开胃酸溜溜的口感能刺激唾液分泌，像山楂糕、酸梅汤、柠檬水这些，老人饭前喝两口，或者吃两片山楂片，胃口立马就“醒”过来啦！老人每天喝杯酸奶，或者吃两口泡菜，肠胃舒服了，吃饭自然有滋味。
