对于体质较弱且偏瘦的人，应该注意饮食搭配，保证营养均衡，增加身体的免疫力和抵抗力。
1.多吃高蛋白食品。可以选择鱼、肉、蛋、豆制品等。
2.多吃富含维生素和矿物质的食物。例如蔬菜、水果、坚果、红枣等。
3.增加碳水化合物的摄入，如粗粮、全麦面包等。
4.多喝鲜榨果汁、牛奶、豆浆等饮料。
5.少吃油炸、高糖、高盐等不健康的食品。
科学合理的饮食搭配对于身体健康和增强体质都非常重要。如果您一直有疑虑，可以咨询营养师的建议。
3.坚果与发酵食品坚果里的油脂能润滑肠道，但别吃太多，每天一小把就够，不然容易发胖。发酵食品像酸奶、泡菜，含有益生菌，能调节肠道菌群平衡，改善便秘体质。
