锻炼完后30分钟内喝增肌粉，这个时间段被称为“黄金时间”，因为锻炼能够刺激肌肉对蛋白质的摄取和利用，而这段时间内摄入蛋白质可帮助加速肌肉恢复和生长。如果过了30分钟，也不要担心，尽早补充也是有帮助的。
慢性胃炎的形成没有固定的时间标准，短则几个月，长则十几年，具体时长会受多种因素影响。2.个人胃黏膜的基础状态和修复能力不同，也会影响形成速度。
