早餐：
1个鸡蛋（全蛋）+ 2勺燕麦粉+ 1勺蜂蜜 + 1杯牛奶
加餐：
1个香蕉+ 1把开心果
午餐：
200克鸡胸肉+ 1碗紫米饭+ 1碗蔬菜沙拉
加餐：
30克蛋白质粉+ 1个苹果
晚餐：
200克三文鱼+ 1杯糙米+ 1份蔬菜沙拉
加餐：
1杯希腊酸奶+ 1个柿子
睡前：
1份蛋白质奶昔+ 5颗核桃仁
1.控制食量，少食多餐胃强脾虚的人虽然胃口好，但消化能力弱，一次吃太多容易加重脾胃负担。建议把每天三餐改成五到六餐，每餐吃到七分饱就停，避免暴饮暴食。辛辣油腻的食物也要少吃，比如辣椒、油炸食品、肥肉，这些会刺激肠胃，加重脾虚。
