增肌粉一磅（454克）的使用时间取决于每次使用的剂量、使用频率和个人目标。通常建议每天使用1-3次，每次剂量为20-30克，根据所选的剂量和使用频率进行计算。
如果每次使用20克，每天使用一次，一磅增肌粉可以使用22天左右；如果每次使用30克，每天使用三次，一磅增肌粉可以使用5-6天左右。
增肌粉的使用时间应该结合个人的饮食和锻炼计划来制定，不能单独使用增肌粉就期望能快速增肌。增肌粉只是帮助补充蛋白质和提高肌肉合成的辅助工具，还需要合理的饮食和科学的锻炼才能达到增肌的效果。
2质地黏硬、脂肪含量高的难消化食物，比如油炸炸鸡、肥肉、动物油，还有粽子、年糕这类糯米制品，以及没经过细煮慢炖的整颗粗粮，这类食物胃排空速度慢，本身胃动力不足、消化功能差的人吃了之后，很容易出现胃胀、反酸、积食等不适，长期吃会持续加重胃的负担。
