1. 饮食调节：多吃清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等，避免食用过于油腻、刺激性食物。适量饮水，保证身体水分和排泄顺畅。
2. 生活习惯调节：保证充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯，保持情绪稳定，避免过度紧张或压力过大。
3. 运动调节：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可促进身体新陈代谢，增强身体机能，有益于身体健康。
4. 中医调理：可以考虑中医调理，根据脾胃不和的具体症状进行辨证论治，比如针灸、草药调理等，以达到调整身体的目的。
有时候还会觉得胸口闷得慌，好像有东西堵在那里一样，这也是脾胃积滞的一个信号。3.观舌苔口气：伸出舌头看看，要是舌苔变得又厚又腻，颜色发白或者发黄，那就说明脾胃的运化功能出问题了，很可能有积滞。
