增肌粉的建议服用量是每天1-2次，在早餐和训练后饮用。在早餐中饮用，可以帮助补充营养和增加能量；在训练后饮用，可以帮助肌肉恢复和增长。但是具体服用量和时间还需要结合个人情况和建议来确定，可以咨询营养师或体育教练的建议。
白萝卜炖排骨汤，要等排骨炖至8成熟后再放萝卜，用普通砂锅炖的话一般是排骨下锅后40-50分钟放，用高压锅炖的话排骨先压15分钟再放萝卜。
