增肌粉在饭后30分钟内食用，通常是在训练后食用，这样可以增加肌肉的吸收和利用率。如果你无法在训练后立即食用增肌粉，可以在饭后1-2小时后食用。也可以在早晨或午餐前食用，以增加能量和蛋白质的摄入。
白萝卜炖排骨汤，要等排骨炖至8成熟后再放萝卜，用普通砂锅炖的话一般是排骨下锅后40-50分钟放，用高压锅炖的话排骨先压15分钟再放萝卜。
