瘦的人在健身时可以考虑以下方法：
1. 选择高强度有氧运动，如慢跑、跳绳或游泳等，以燃烧脂肪。
2. 增加肌肉质量，使用重量训练和力量训练，可增加代谢率，进一步促进脂肪燃烧。
3. 控制饮食，减少热量摄取，提高蛋白质、蔬菜、水果等营养素的摄入，同时避免高糖、高脂肪饮食。
4. 坚持长时间的运动，每周至少进行150分钟的运动，以保持身体健康。
5. 睡眠充足，保持健康的睡眠习惯，以帮助减少压力和疲劳，有助于身体恢复和健身进展。
6. 饮水足够，保持水分平衡，帮助身体排毒和新陈代谢。
心胃不好的人优先吃低钠、低油、好消化的温和营养食物，只要选对品类和做法，就能同时减轻胃肠负担、保护心血管状态。注意不要吃刚从冰箱拿出来的冰蔬果，也不要吃生蒜、尖辣椒、酸涩未熟的水果这类刺激性强的品类，避免刺激胃黏膜引发不适。
