脾胃不好吃不胖怎么调理

　　1. 小餐多食

　　建议餐次不要太大，可以分成几次多次进食，让身体逐渐适应吸收食物，增加体内热量的储存。

　　2. 增加高蛋白质食物摄入

　　建议摄取一些高蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、牛肉、豆类等，这些食物中含有较高的热量，增加人体热量的储备。

　　3. 合理运动

　　适量的运动可以增加身体代谢率，帮助身体更快地将食物转化为能量，同时也可以促进胃肠蠕动，增加食欲。

　　4. 饮食调理

　　饮食上可以适当地增加少量高油脂、高热量的食物，增加身体热量的摄入。应避免辛辣、刺激性、油腻等食物，对胃肠造成刺激。

　　5. 调整生活习惯

　　注意休息、规律生活，减少熬夜、过度劳累、压力过大等不良的生活习惯，有利于身体调节好状态，增加食欲和摄入热量的能力。