建议采取以下措施：
1. 调整饮食结构，增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，多食用易消化、富含营养的食品，如鸡蛋、豆腐、鱼肉、瘦肉等。
2. 保持充足的休息和睡眠，避免熬夜和过度疲劳。
3. 增加运动量，适当进行有氧运动和力量训练，促进血液循环和新陈代谢，增强体质。
4. 中医调理，多喝补血补气的汤药或中药口服液，如人参、黄芪、当归、白芍、枸杞等。
5. 注意心理与情绪的调节，保持良好的心态，减少压力和焦虑。
注：以上建议仅供参考，具体情况需根据个体体质而定，如有需要，请咨询专业医生或中医师。
感冒期间，脾胃功能减弱，应避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重脾胃负担。鱼肉、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质，有助于增强机体抵抗力，促进感冒康复。成人感冒后脾胃虚弱，需通过合理饮食调养来缓解症状。
