增肌越来越瘦怎么办

　　如果你正在增肌却越来越瘦，可能有以下原因：

　　1. 摄入的卡路里不够：如果你的卡路里摄入量不够，就无法支持肌肉的增长。需要确保每天摄入足够的卡路里，一般来说增肌时每天摄入应该比维持体重时多200-500卡路里。

　　2. 训练不足：如果你的训练强度不够，肌肉就无法得到足够的刺激。需要逐渐增加训练负荷和强度，确保在每次训练中挑战自己的极限。

　　3. 缺乏蛋白质：蛋白质是肌肉增长的基石，如果你的蛋白质摄入不足，肌肉就无法得到足够的营养支持。需要确保每天摄入足够的蛋白质，一般来说每公斤体重需要摄入1.2-2克的蛋白质。

　　4. 睡眠不足：睡眠是肌肉修复和生长的关键，如果你的睡眠质量不好或睡眠时间不足，肌肉就无法得到很好的恢复。需要保持每天充足的睡眠时间和高质量的睡眠。

　　如果你在增肌时越来越瘦，需要对以上因素进行排查，并逐步调整你的饮食和训练计划，确保足够的营养和刺激支持肌肉生长。