吃完增肌粉后应该在30分钟内进行锻炼，这样可以z大限度地利用增肌粉提供的营养物质。锻炼的时间取决于个人的体力和目标，一般建议每次锻炼时间不少于30分钟，但在60分钟以内，以保证身体不过度疲劳。
3.胃部疾病：有时候，胃部的一些小毛病，比如胃炎、胃溃疡啥的，也可能让你吃完饭按胃时感觉硬硬的。4.生活习惯：你平时要是老坐着不动，吃完饭也不活动活动，或者老吃那些难消化的、油腻的东西，胃的负担就重了，也容易感觉胀胀的、硬硬的。
