肠胃不好的人，建议先去医院或者就诊医生进行检查，了解导致肠胃不好的原因，以及对肠胃不好的具体情况进行个性化治疗。
增肥的方法可以通过合理饮食和适量的力量训练来实现。
1. 增加热量摄入：增加每日饮食的总热量摄入量，比如增加蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入量，以增加身体质量和肌肉质量。
2. 每日进食频率增加：可以适当增加一些点心、水果、坚果等中间餐的摄入，提高饮食的热量。
3. 合理进餐：建议每日进餐3-5次，进食前要充分咀嚼食物，不要过度饥饿或饱胀。
4. 增加力量训练：进行适量的力量训练，以帮助增加肌肉质量，提高身体质量。
5. 避免大量饮酒：过度饮酒会导致肠胃不适，影响身体健康。
