健身增肥吃什么好

　　增肥需要摄入高热量、高蛋白质、高碳水化合物的食物。以下是一些适合健身增肥的食物：

　　1. 瘦肉：牛肉、猪肉、鸡肉、鸭肉等肉类含有高蛋白和高热量。

　　2. 鱼类：鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼等鱼类富含蛋白质和健康脂肪。

　　3. 蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋等含有高蛋白和高热量，蛋黄富含好的脂肪。

　　4. 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪等富含高蛋白和高热量。

　　5. 豆类：豆腐、青豆、黑豆等含有高蛋白和高碳水化合物。

　　6. 碳水化合物：米饭、面包、意大利面等碳水化合物是身体的主要能源，合理摄入可以增加能量。

　　适合健身增肥的食物应该运动前后餐少吃多餐，多吃高蛋白、高碳水、高胆固醇的食物。一定要坚持体育锻炼，才能让营养更好的被使用和吸收。