增肌粉的效果因人而异，主要取决于个人的基础体质、饮食、训练计划以及使用的品牌和剂量。如果坚持规律的饮食和训练，增肌粉的效果通常在1-3个月内显现。增肌粉只是辅助增肌的工具，关键还是要靠良好的饮食和训练来提高肌肉质量。
牛上脑肉炖煮1.5至2小时最佳，肉质软烂入味且营养保留充分，搭配根茎类蔬菜更显风味。2.火候与时间控制普通锅具建议冷水下锅，大火煮沸后转小火慢炖1.5小时，期间可加老抽、生抽、冰糖调味。
